Практика обретения чувства опоры

Практика обретения чувства опоры

Пост обновлен апр. 24

Сядьте так, чтобы ноги стояли на полу, и вы чувствовали стопами поверхность пола. Выпрямите спину, найдите положение, в котором не будет напряжений. Переведите свое внимание на дыхание, заметьте, как вы дышите. Оглядитесь в том месте, где вы находитесь. Отмечайте безоценочными словами все, что видите вокруг: холодильник, чайник, стул... не теряя при это контакта стоп с полом, сохраняя прямую спину и контроль над дыханием. Заметьте как вы сейчас, какое у вас настроение, как вы сейчас себя чувствуете. Верните себя в момент здесь и сейчас, не уходя в оценки и оставаясь в созерцательном процессе. Попробуйте сохранять это состояние на протяжении некоторого времени.


Просмотров: 0
 
  • Facebook
  • Instagram

+79053112269

Казань, Горкинско-Ометьевский лес, Контейнерный центр «CUBE», 2 этаж