Практика работы с неопределенностью

👉🏻Для начала поймите, что неопределенность - это базовое состояние человека. Мы в ней находились всегда, и до кризиса и пандемии. Просто сейчас она стала жестче, заметнее. ⠀ 👉🏻В состоянии неопределенности мы ищем опору. Всегда можно найти телесную опору - заземлиться, почувствовать контакт с поверхностью, на которой мы сидим/стоим/лежим. Буквально телесно почувствовать наше взаимодействие с этой поверхностью, почувствовать, как она дает нам состояние опоры. После того, как мы заземлились, можем поискать неопределенность в нашем телесном опыте. Например, мы можем прислушаться к звукам, которые нас окружают (внешние или внутренние). Через некоторое время мы поймем, что эти звуки появляются независимо от нас. Если мы прислушаемся к собственному дыханию, сделаем несколько глубоких вдохов и выдохов, мы поймем, что каждый следующий вдох и выдох отличаются. Это тоже от нас не зависит. Таким образом мы вступаем в контакт с телесной неопределенностью, понимаем что она есть всегда. ⠀ 👉🏻Дальше из состояния заземления контакта с телом мы можем подумать о наших ценностях. Что в конкретный момент нам важно: позвонить родителям, позаниматься физ упражнениями... Из контакта с ценностями мы уже можем составить план действий и начать совершать маленькие шажочки. Не ругать себя за них, даже если кажется, что они неправильные. В тот момент мы совершили то, что могли. В тот момент нам казалось, что это важно. ⠀ Относитесь к себе с принятием.


 
  • Facebook
  • Instagram
  • VK Share

+79053112269

Казань, Горкинско-Ометьевский лес, Контейнерный центр «CUBE», 2 этаж