Топ - 5 вещей, которые помогут брать ресурс для эффективности в условиях изоляции

1️⃣ хорошо высыпаться - не поддаваться соблазну посмотреть еще одну серию, ведь завтра рано утром все равно никуда не нужно. ⠀ 2️⃣ заниматься физической активностью - ходить по комнате, приседать, отжиматься, делать планку. В отсутствие пеших прогулок важно выполнять хотя бы минимальную норму активности, чтобы тратить энергию. ⠀ 3️⃣ фильтровать входящую информацию - сложно быть эффективным, постоянно мониторя количество зараженных. Самое важное мы не пропустим, а информационный перегруз приведет к постоянному беспорядку мыслей в голове. ⠀ 4️⃣ качественное общение с людьми - оказывать и чувствовать эмоциональную поддержку от близких людей. ⠀ 5️⃣ время на себя - медитация, попить чай наедине с собой, в тишине, без гаджетов. Если вы вынуждены все время быть с детьми и сложно найти время на себя, вопрос вашего психологического здоровья и стабильности в приоритете. Это вопрос вашей перед ними ответственности. Если не получается уделить время себе, в какой-то момент это приведет к выгоранию. Мы не можем всегда делать вдох... нужно будет сделать и выдох, для установления баланса. Люди - существа работающие циклами, обязательно чередование циклов: ⠀ 👉🏻напрягся - расслабился 👉🏻побыл с другими - побыл с собой. ⠀ Если у вас нет даже 10-15 минут, попробуйте микропрактики. К микропрактикам относятся: ⠀ 👉🏻несколько более глубоких вдохов, сбрасывают напряжение из тела 👉🏻сканирование тела - пройтись вниманием по телу, сильно зажмуриться/расслабиться, втянуть/опустить плечи, напрячь/расслабить живот. ⠀ Это может не ощущаться значимо, но если делать эти практики несколько раз в день - будет виден результат.


Просмотров: 5
 
  • Facebook
  • Instagram
  • VK Share

+79053112269

Казань, Горкинско-Ометьевский лес, Контейнерный центр «CUBE», 2 этаж