ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА

Тренировки телесной осознанности с  Анной Фельдман.

Четверг 26 сентября (с 19:00 до 20:30)

"Внутренняя опора" - это наше с вами проявленное видение себя, наши с вами ценностные установки, принципы, фундамент для наших целей, наши приоритеты и вера. Укрепление этого центра, опоры дает нам возможность убрать лишнее и отвлекающее, это возможность управлять стрессом, повысить свой уровень осознанности, выстраивать наилучшие пути достижения целей, укреплять силу воли, повышать энергетический запас для воплощения задуманного. Это возможность осознать, что мы уже счастливы и успешны.

 

ВНИМАТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА

Медитативная практика под открытым небом.  

Дата следующей прогулки определяется

Внимательная прогулка — это очень эффективная и, в тоже время, не сложная разновидность медитации в движении с остановками и откликами. Провести часок - другой практикуя внимательность на свежем воздухе — это прекрасная возможность зарядиться энергией, позаботиться о себе, почувствовать связь с природой, с собой и развивать свои чувства и ощущения. Плюс ко всему знания и опыт, которые вы получите во время этой практики, вы сможете применять в своей повседневной жизни и развивать осознанность абсолютно самостоятельно.

 

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

(Идет предварительная запись на следующий поток, его дата и время на данный момент не известны.)

Не для кого не секрет, что медитация крайне полезна для человека. Проблема в том, что многие люди просто не знают с чего начать и как сделать свою практику регулярной.

Курс «Медитация для начинающих» предназначен для людей, которые не хотят или уже устали от  экспериментов. Это курс для тех, кто  желает пойти по оптимальному пути - научиться медитации с помощью опытных практиков и специалистов в области обучения людей медитативным техникам.

 
MZF_2201 — копия.jpg

ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ «ОСНОВА ОСНОВ»

Наше пространство для медитации находится в центре Горкинско-Ометьевского леса. Этот прекрасный парк, расположился в экологически чистом районе Казани. Горкинско-Ометьевский лес уже давно полюбился жителям города из-за удобного транспортного расположения, продуманной инфраструктуры со всем необходимым (включая три бесплатных парковки), своего убранства и конечно же, леса которым мы окружены практически со всех сторон.


Именно здесь, в центре «CUBE», мы проводим мастер-классы, лекции, семинары и прочие мероприятия, посвященные осознанности, медитации и другим темам, связанным со здоровьем и личностным развитием человека.


Здесь же проходят регулярные группы и индивидуальные занятия по медитации, на которых мы изучаем, углубляем свои знания и конечно-же практикуем различные медитативные техники.


Если вас интересует расписание наших регулярных занятий или других мероприятий, пожалуйста напишите нам или позвоните по одному из контактных телефонов.

 
SI-173.jpg
 

БЛИЖАЙШИЕ МЕРОПРИЯТИЯ И КУРСЫ

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

4-х недельный курс обучения медитации

(идет набор)

Не для кого не секрет, что медитация крайне полезна для человека. Проблема в том, что многие люди просто не знают с чего начать и как сделать свою практику регулярной.

Курс «Медитация для начинающих» предназначен для людей, которые не хотят или уже устали от  экспериментов. Это курс для тех, кто  желает пойти по оптимальному пути - научиться медитации с помощью опытных практиков и специалистов в области обучения людей медитативным техникам.

ВНИМАТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА

Медитативная практика под открытым небом

(дата определяется идетя набор)

Внимательная прогулка — это очень эффективная и в тоже время не сложная разновидность медитации.


Также — это прекрасная возможность зарядиться энергией, позаботиться о себе, почувствовать связь с природой, с собой и развивать свои чувства и ощущения.


Знания и опыт, которые вы получите во время этой практики вы сможете применять в своей повседневной жизни.

Количество мест ограничено, регистрация обязательна.




 

ЕСЛИ ХОТИТЕ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ РЕГУЛЯРНО,

запишитесь на 6-ти недельный курс обучения «Медитация Mindfulness». С первой недели обучения ваша практика станет постоянной.

КУРС «МЕДИТАЦИЯ MINDFULNESS»

Старт 30 октября

SI-173.jpg
 

ЕСЛИ ХОТИТЕ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ РЕГУЛЯРНО,

запишитесь на 6-ти недельный курс обучения «Медитация Mindfulness». С первой недели обучения ваша практика станет постоянной.

Старт 30 октября.

 

Предстоящие события

Открытая антистресс медитация
Пространство «Основа Основ»
 
Курс «Медитация для начинающих»
Apr 14, 7:00 PM – May 19, 9:00 PM
Пространство «Основа Основ»,
Контейнерный центр CUBE, 2 этаж, Горкинско-Ометьевский лес, Казань
 
дзен камни

«ИНОГДА ДЛЯ КАРДИНАЛЬНОГО ИЗМЕНЕНИЯ ВСЕЙ ЖИЗНИ ДОСТАТОЧНО МИГА. МИГА ОСОЗНАНИЯ»


 
SI-48.jpg
 
SI-208.jpg

БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ И КУРСЫ

Проходящие как в самом пространстве для медитации «Основа Основ», так и за его пределами.

 

А ЕСЛИ ХОТИТЕ НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ СРАЗУ И РЕГУЛЯРНО,

запишитесь на 4-х недельный курс обучения «Медитация для начинающих». 

Старт 2 в феврале

 
Курс «Медитация для начинающих»
Apr 14, 7:00 PM – May 19, 9:00 PM
Пространство «Основа Основ»,
Контейнерный центр CUBE, 2 этаж, Горкинско-Ометьевский лес, Казань
 

РАСПИСАНИЕ

регулярных занятий в пространстве для медитации «Основа Основ»

Суб. 10:30 -12:00 
Вск. 9:00 - 10:30

МЕДИТАЦИЯ

Суб. 8:00 - 9:30

ЙОГА

1-2 раза в месяц

ЭМБОДИМЕНТ ПРАКТИКА
«ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА»

1 раза в 2 недели

ЦИГУН

1 раза в 2 недели

ПИСЬМЕННЫЕ ПРАКТИКИ

 
2019-02-07 20-00-58.JPG

ДЕНЬ ЗАБОТЫ О СЕБЕ

14 июля, Горькинско-Ометьевский лес

В суматохе дней, мы порой с вами забываем о самом важном - заботиться о себе. Мы увеличиваем нагрузку ответственности, усиливаем напряжение, пытаемся все успеть, кушаем на ходу, прибегаем домой, падаем на кровать, вырубаемся и утром все по-новому… Мы изнашиваем себя. 


День заботы о себе - это возможность напомнить себе о любви, о внимании к своей жизни, к себе лично, о замечании счастья и успеха без спешки. В преддверии международного дня медитации  мы собрали лучшие практики в области развития осознанности, телесного интеллекта для того, чтобы каждый участник мог быть вооружен простыми и эффективными способами для ежедневного использования. 


Нам, команде организаторов и тренеров хотелось бы, чтобы счастливых моментов в жизни участников становилось больше, чтобы каждый участник мог поддерживать баланс в своей повседневности и улучшать свою жизни и жизнь других людей вокруг. 

В рамках программы вас ждут лекции (Open Talks),  разные техники медитации, практики по регулированию уровня стресса, эксперименты по развитию телесного интеллекта, внимательная прогулка, творческие практики, интересное общение с единомышленниками, вкусные угощения на фудкорте. Максимум практики для вашего счастья и заботы о себе! 

Приглашаем вас позаботиться о себе вместе с международными специалистами из Москвы, Казани, Владимира. 

Программа Дня заботы о себе: 

8:00 - 8:30 - Приветственный чай, регистрация участников

8:30 - 9:00 - Открытие Дня заботы о себе, настройка на практики

9:00 - 10:00 - Групповые занятия по медитации

10:00 - 10:10 - Перерыв

10:10 - 11:10 - Open Talks

11:10 - 11:30 - Вкусный перерыв

11:30 - 13:00 - Групповые занятия: эмбодимент, цигун, йога телесной осознанности

13:00 - 13:20 - Вкусный перерыв

13:20 - 14:30 - Творческая мастерская: зентангл

14:30 - 15:30 - Групповые занятия: внимательная прогулка, медитации

15:30 - 16:00 - Завершение программы Дня заботы о себе, празднование


Тренеры программы: 

  • Дмитрий Никитин (Казань) - основатель офлайн лагеря для взрослых #ВсёВыключено и проекта «ОСОЗНАННОСТЬ Project», эксперт области влияния информационных и цифровых технологий на человека, инструктор по светским видам медитации.

  • Анна Фельдман (Казань) - основатель ресурса по личному развитию “Совершенный день”, эмбодимент  фасилитатор, преподаватель практик внимательности, тренер по личной эффективности и креативности, международный эксперт в сфере неформального обучения, программный директор Арт-резиденции К.Ю.Хабенского “АРТХАБ”, популярный блогер, автор книг и статей по архитектуре совершенного дня. 

  • Антонина Осипова (Москва) - Консультант по саморазвитию, эмбодимент коуч и групповой фасилитатор. Ведущий и продюсер эмбодимент-образовательных мероприятий для бизнеса и помогающих специалистов. Куратор Эмбодимент йоги в России.

  • Максим Кузьмин (Владимир) - Бизнес-тренер и эмбодимент  фасилитатор, инструктор практик осознанности mindfulness, член ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО), партнер проекта “Жить внимательно”, преподаватель проекта «Учитель для России», автор и ведущий бизнес-тренингов.

  • Андрей Шафоростов (Казань-Москва) - предприниматель в сфере управления digital-проектами, дипломированный специалист по маркетинговым коммуникациям, сертифицированный инструктор практики осознанности по программе Mindspot Mindfulness Instructors Training (MMIT).

  • Дмитрий Лукашенко (Казань) - практикующий психолог, специалист в области телесных практик и цигун, бизнес-тренер, преподаватель по массажу.

  • Максим Логачев (Казань) -  со-основатель пространства для медитации “Основа Основ”, преподаватель йоги и медитаций с практикой более 7 лет, сертифицированный специалист по тайскому массажу.

  • Кунилова Наталья (Казань) - инструктор корпоративных и частных программ по практике внимательности «mindfulness», инструктор по гималайской Йоге, международный сертифицированный консультант китайских оздоровительных методов «Blue Mountain Feng Shui Institute».

Посещение мероприятий является бесплатным, но вы всегда можете отблагодарить организаторов добровольными взносами.


РЕГИСТАЦИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!

 
20154111841177086.jpg

SUP BOARD MEDITATION




Медитация на открытой воде 26 мая и 9 июня (с 9.00 до 10.45)

Расслабляющая медитация на озере, это незабываемый и уникальный опыт. Тут все способствует релаксации. Мягкое утреннее солнце, покачивание доски (sup board) на воде, звуки природы вместе с голосом ведущего практики, помогут вам избавиться от накопившегося стресса, отпустить тревожные мысли, расслабиться и перезарядить «свои батарейки».


«Медитация на открытой воде» прекрасно подходит, как для новичков, так и для тех, кто хочет углубить свою практику осознанной жизни.


В программе:
▪ групповая ресурсная медитация;
▪ свободное катание по озеру Лебяжье на sup board.

Форма одежды: удобная, можно купальники.


Стоимость участия: 1500 руб.
В стоимость входит: обучение, аренда оборудования и спасательного жилета, тренер, ведущий медитации сопровождающий на воде, фотограф.

В стоимость не входит: трансфер до озера. Проехать возможно на обычной легковой машине

 
fFwZyh7mVCw.jpg

КОНЦЕРТМЕДИТАЦИЯ С ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

3-х часовая медитация с тибетскими поющими чашами (9 июня с 19:00 до 22:00)

Концерт – медитацияс поющими чашами от Анны Благовой – это необыкновенное, расслабляющее и исцеляющее музыкальное действие. 


Концерт - медитация состоит из трех частей. Это – введение, где Анна знакомит гостей с физикой звука и того как звук влияет на людей, вход в медитацию и выход из нее. 

Тибетские поющие чаши, являются основным инструментом на этом концерте. Если хотите, вы можете узнать о них по этой ссылке: http://poushie-chashi.ru/articles/140/


Концерты Анны Благовой никогда не бывают одинаковыми, она очень тонко чувствует аудиторию и филигранно работает с ней. На ее концертах вы никогда не увидите каких-либо синтезирующих звук устройств, там не будет исполнения мантр, концерты Анны не имеют отношения к религии, эзотерическим или философским школам.  Будут только хрустально-чистые звуки чаш и проверенная годами техника безопасности, которая позволит участникам чувствовать себя максимально комфортно и расслабленно. 

Отзывы участников предыдущих концертов: http://poushie-chashi.ru/concerts/opinions/

Концерт- медитация для если:
- вы не прочь попробовать, что-то новое и познакомиться с поющими чашами 

- вам нужно перезарядить свои внутренние «батарейки»
- вам необходимо отдохнуть от суеты 
- вы хотите получить ответы на свои внутренние вопросы
- вы желаете ощутить на себе целительную силу звукотерапии

Весь концерт будет проходить в положении лежа иногда - сидя в расслабленной позе. 

При себе нужно иметь:
- подушка (по желанию)
- теплые носки
- удобная, свободная одежда
- вода (не менее 0,5 л на человека)

Автор и создатель проекта Анна Благова – кандидат психологических наук, психотерапевт, автор книги по звуковой терапии поющими чашами. Является одним из ведущих специалистов в области звукотерапии.

Стоимость участия:
- 1500 руб. 


Количество мест ограничено!


 
Couple Meditating

МЕДИТАЦИЯ ПРОТИВ СТРЕССА

Практический курс по управлению стрессом (с 13 по 27 апреля 2019 г.)




Избыточный стресс и ментальное напряжение ― неотъемлемая часть современной жизни

Каждый из нас ощущает, как эти явления сказываются на физическом и психологическом здоровье. Они высасывают нашу энергию, мешают достижению целей, не позволяют выстроить гармоничные отношения с близкими и лишают возможности получать удовольствие от жизни.


Ошибки на пути к достижению гармонии:

Решения, которые кажутся самыми очевидным ― это фармакология или психотерапия. Но чаще всего таблетки оказываются неэффективным или временным решением, а визиты к психологу могут длиться годами и не приносить желаемого результата.


Проверенный путь:

Сегодня одними из самых эффективных средств для работы со стрессом признаны различные техники медитации и практики осознанности. По всему миру люди, которые научились применять эти инструменты в своей повседневной жизни, находят покой и жизненный баланс.


Удивительно, но всего 10-20 минут медитации в день способны кардинально изменить даже самую сложную ситуацию в лучшую сторону.


В основе нашего курса, направленного на снижение стресса и развитие навыков по управлению им, лежат наиболее эффективные техники медитации и практики осознанности. Также вы научитесь использовать и другие хорошо зарекомендовавшие себя методики: работа со смыслами, телесные практики, цигун и т.д.


Что вы получите:

Набор этих методик даст вам гораздо более устойчивый и быстрый результат по сравнению с медикаментозным лечением или психологическими приемами. Вы избавитесь от бессонницы, тревоги, психического напряжения, а ваша нервная система окажется под вашим полным контролем.


Главное преимущество:

Овладев техниками, вы решите проблему стрессов раз и навсегда. Вы получите целый арсенал знаний и практик для управления стрессом, который вы сможете применять на протяжении всей своей жизни.


Структура курса:

  • Пять обязательных очных занятий (два занятия в неделю);

  • 10 ежедневных дистанционных медитаций под управлением опытного наставника;

  • Месяц групповых занятий после окончания основного курса;

  • Удаленная поддержка и консультации на протяжении всего курса.


Благодаря этому вы всегда будете включены в работу по курсу и будете получать наше сопровождение и консультативную поддержку.


Кто покажет вам путь в медитацию:

Вести курс будут трое подготовленных специалистов с общим опытом практики медитации в 25 лет. Это гарантирует вам только проверенные, безопасные и научно-подтвержденные методики в сочетании с личным опытом.


Благодаря такому количеству задействованных специалистов вы получите максимум внимания и живого общения. Вы можете быть уверены в том, что ваши вопросы и пожелания будут услышаны и тщательно разобраны.


Где будут проходить занятия?

Наши занятия будут проходить в настоящем месте силы и очень живописном уголке живой природы – Горкинско-Ометьевском лесу. Мы не станем сидеть в душном офисе, а будем окружены живой природой, которая обеспечит нам комфортное и здоровое времяпрепровождение.

Стоимость курса 5990 рублей

В стоимость входят все 5 обязательных занятий, 10 управляемых медитаций в промежутках между очными встречами, месяц групповых медитаций после прохождения основной части курса и консультационная поддержка участников в течение всей длительности курса. Никаких дополнительных услуг или уровней покупать не нужно!


Станьте лучшей версией себя!

Многовековые практики в современном мире актуальны как никогда. Раскройте потенциал своего разума, станьте хозяином своих эмоций и научитесь противостоять стрессу с улыбкой. Регистрируйтесь прямо сейчас пока места еще есть!




 
img_7534.jpg

ВНИМАТЕЛЬНАЯ ПРОГУЛКА

Медитативная практика под открытым небом. 

Дата следующей прогулки определяется

Внимательная прогулка — это очень эффективная и, в тоже время, не сложная разновидность медитации в движении с остановками и откликами. Провести часок - другой практикуя внимательность на свежем воздухе — это прекрасная возможность зарядиться энергией, позаботиться о себе, почувствовать связь с природой, с собой и развивать свои чувства и ощущения. Плюс ко всему знания и опыт, которые вы получите во время этой практики, вы сможете применять в своей повседневной жизни и развивать осознанность абсолютно самостоятельно.


Нашей задачей во время этой практики будет поддержание внимания и искреннего интереса к опыту, переживаемому нами здесь и сейчас, без отвлечений на мысли о событиях прошлого или построения планов на будущее. Нам будет нужно осознавать и внимательно относиться к нашим движениям, ощущениям в теле, к предметам и явлениям, которые нас окружают. Фокус нашего внимания будет направлять ведущий.


Что из себя представляет практика «Внимательная прогулка»? Мы будем знакомиться с собой, с природой, настраивать наши семь чувств, медитировать, искать своё звучание и учиться центрированию (одному из основных инструментов развития телесного интеллекта). Такая прогулка позволяет быстро и эффективно «прочищать» мозги от накопившегося шума скачущих мыслей, снижать уровень стресса. Эта прогулка даст вам равновесие и радость от природы, от внутренней тишины, позволит перенести внимание на внутренние ответы и замечание внешней красоты вокруг.


«Внимательная прогулка» прекрасно подходит, как для новичков, так и для тех, кто хочет углубить свою практику осознанной жизни.


Правила практики:
- практика проходит почти молча;
- мы отключаем мобильные телефоны;
- следуем указаниям ведущего.


Практику ведет Анна Фельдман (тренер по личной продуктивности и креативности, международный эмбодимент-фасилитатор (единственный в Татарстане), коуч и преподаватель практик осознанности)

Продолжительность: 1,5 часа

Стоимость участия: Стоимость разового посещения 500 рублей. Возможно посещение по абонементам «Основы Основ».

 
eb8a0d0e229a4dcab998599b960786bb.jpg

ВНУТРЕННЯЯ ОПОРА




Тренировки развития телесной осознанности. 

Четверг 26 сентября (с 19:00 до 20:30)

Мы привыкли рассматривать себя с разных сторон, разделяя себя на разные части: личная и профессиональная жизнь, разные ролевые позиции (мать, дочь, отец, начальник, друг, сосед и т.п.), на разные части себя как чувства, тело, душа… Что дает нам такое разделение? Понимаем ли мы себя глубже? А что, если эти метания между разными частями себя - это источник ежедневного напряжения. И единственное, что нам необходимо - это не баланс между разными частями/жизнями, а глубокое чувство внутренней опоры и чувство целостности? Мы не Разное, мы Единое.


Представьте себе, что вы начали практиковать состояние целостности через интегральную систему, которая включает письменные практики, практики осознанности и развития телесного интеллекта. Представьте, что вы  приходите в зал, осваиваете техники и упражнения, укрепляете в себе внутреннюю целостность, расширяете диапазон действий, укрепляете силу воли, убираете мешающие автоматические модели поведения, устраняете неработающие установки и наполняете себя энергией, верой и радостью для проживания каждого дня


Как бы вы себя чувствовали, если бы вы имели объемное видение происходящего и знали, как можно просто положением тела, привнесением нужных качеств, настройкой связи с внутренней опорой  менять вашу реальность?

"Внутренняя опора" - это наше с вами проявленное видение себя, наши с вами ценностные установки, принципы, фундамент для наших целей, наши приоритеты и вера. Укрепление этого центра, опоры дает нам возможность убрать лишнее и отвлекающее, это возможность управлять стрессом, повысить свой уровень осознанности, выстраивать наилучшие пути достижения целей, укреплять силу воли, повышать энергетический запас для воплощения задуманного. Это возможность осознать, что мы уже счастливы и успешны.

Представьте, что у вас  такая возможность есть сейчас…


Мы приглашаем вас на занятия по  интегральной системе тренировок развития телесной осознанности «Внутренняя опора».

На наших занятиях вы узнаете все нюансы, аспекты, системы и подходы относящиеся к развитию телесной осознанности. Вы опробуете на себе множество техник и поймете, насколько бесценным  и ресурсным с точки зрения личного развития и обретения внутреннего баланса  может стать для вас развитие своего телесного интеллекта и осознанности


Тренировки основываются на интегральном подходе и включают в себя письменные практики (Narrative), практики осознанности (Mindfulness), эмбодимент инструменты для развития телесного интеллекта (Embodiment).


Это авторская программа Анны Фельдман (тренера по личной продуктивности и креативности, международного эмбодимент-фасилитатора (единственного в Татарстане), коуча и преподавателя практик осознанности)


Стоимость разового посещения 500 рублей. Возможно посещение по абонементам «Основы Основ».